あさな夕な

Le cartonnage「小箱教室」と、青森のくらしの手帖
筋トレ
          
       元気プラザの特定保健指導、筋トレ教室3回目

1回目 スロートレーニング、家に帰ったら、あれっ...覚えていない。
    筋トレの初心者、何をどうやったのかを思い出せない。脳トレが必要かもパンダ

2回目 音楽に合わせて太極舞、なんて無理、ハード過ぎて流れについていけない。
    太極舞においては、動きの流れがつかめないうえに、形がたくさんあって、
    なにしろハード。しかし、翌日の動きには、確かな異変が感じられました。
    2.5キロのウォーキングをスロージョギングで完走するする!
    急な階段なんかもさっさと上り下りできたのには驚きでした。
    効果絶大。やるべきは筋トレなのですね。

3回目 今日は、サーキットトレーニング、これなら出来る、続けられるかなって思えた。
    雪が降ったら、散歩は危険なので、家の中でできる、ウォーキングを足踏みに変えて
    スクワットや腹筋と組み合わせるトレーニング方でした。
    雪が降ったら、母と一緒に筋トレに励みます。
    今からやればって...そうなんですけどね。




      
       公園が通学路の高校生、笑い声とペダルの音に
       夕日が差して、映画のワンシーンのようでした。



 
| くらしの手帖 | 23:04 | - | - |
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